Creatina (250g) (Creapure®) - Growth Supplements

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O que é?

A creatina é um derivado de aminoácidos e pode ser obtida através da dieta, sendo sintetizada por nosso próprio organismo.

 

Por estar presente essencialmente no músculo, tem a função de auxiliar na manutenção dos níveis de energia durante períodos breves de exercício intenso.

 

Ou seja, sua função é crucial em treinos com muito peso e que buscam ganhar massa muscular.

Creatina monohidratada:

o suplemento mais anabólico do mercado

A creatina monohidratada é de lenta absorção, pois passa por um sistema de filtragem mais simples. Por esse motivo, é considerada por cientistas, a creatina com o melhor custo-benefício do mercado quando comparada aos outros tipos.

 

Quando suplementada, a creatina torna-se mais biodisponível para o organismo, retendo glicogênio e combatendo o cansaço e fadiga. Fatores esses que impedem a longa duração de treinos.

O diferencial Creapure®

É a fabricante que fornece matéria-prima de creatina mais

conceituada do mercado;

 

Aplica o mais alto padrão de qualidade nos processos de

produção;

 

A creatina produzida tem pureza elevada;

 

Sua fabricação é na Alemanha;

 

O produto passa por controles internos, externos e análises

científicas;

 

O resultado é uma creatina referência entre outras marcas.

Quanto tomar/melhor

horário para consumo

O suplemento de creatina apresenta seus benefícios através do uso

crônico. Por isso, após iniciado seu consumo, deve ser ingerida todos os dias.

 

Levarão alguns dias até que os benefícios possam ser observados em sua totalidade.

 

A creatina é insulinodependente, ou seja, é preciso consumi-la junto com alimentos ou suplementos que influenciam a produção de insulina (que possuem alto índice glicêmico), como por exemplo, dextrose, maltodextrina, arroz, pão, macarrão ou proteínas de alto índice insulinêmico como leite ou whey protein.

 

A sugestão de consumo determinada pela ANVISA é de 3g ao dia.

 

Quanto ao horário, não há um consenso entre os pesquisadores. Porém, existem evidências que apontam para maiores benefícios quando

Como inserir a Creatina Creapure® na sua dieta

Há uma sugestão de quantidade referente ao peso em massa

muscular.

 

É indicado em média, 0,07g de creatina para cada kg de massa livre de gordura. Mas atenção, ao fazer o cálculo, deve-se levar em consideração o peso total menos a quantidade de gordura presente no seu corpo. Essa avaliação pode ser feita com a ajuda de um nutricionista.

 

Quanto ao horário de ingestão da creatina, não há um estipulado.

 

Para a preparação, você pode combiná-la com o shake pré ou pós-treino. Apenas garanta sua absorção associando-a com outros alimentos que gerem a produção de insulina.

MITO OU VERDADE

CREATINA MONOHIDRATADA

A creatina é um suplemento muito versátil, pois, pode ser consumido com e em várias preparações e atende diversas idades e objetivos.

 

Para que você não tenha nenhuma dúvida, confira três informações comuns sobre a creatina, mas que não são verdadeiras:

 

“A Creatina deixa o atleta inchado e com retenção de líquido”

 

Isso não é possível de acontecer, pois, a creatina realiza uma hidratação intramuscular. Ou seja, apenas os músculos retêm o líquido e incham. É nesse processo que acontece a hipertrofia.

 

“Creatina engorda.”

 

Pelo contrário. A creatina auxilia no ganho de massa magra e muscular. Gradativamente, tal ganho acelera o metabolismo e a perda de peso e gordura.

 

“Creatina faz mal aos rins e fígado.”

 

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